Güneşin kızgın sıcakları yerini serinliğe bıraktığında, vücudunuzu forma sokmak isterseniz; kendinize güzel bir yer bulun. Dışarıda spor yapabileceğiniz bu son ayları değerlendirin! Kardiyo Egzersizleri:

Bu egzersizler vücudunuzu şekillendirirken, dengeyi ve dayanıklılığı güçlendirir. Kardiyo egzersizleri diye tanımlanan hareketler, metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını arttırır. Vücudunuzun daha sağlıklı ve fit görünmesini sağlar.

Silkinme:

Sol bacağınızın üzerinde dizinizi bükerek dururken, sağ bacağınızı kaldırın. Sağ ayağınız yerden birkaç santim yukarıda olacak. Dirseklerinizi en çok 90 derece olacak şekilde bükün. Sağ kolu öne, sol kolu arkaya hareket ettirin. Sol ayağınızın üzerinde hafifçe sıçrarken sağ bacağınızla öne ve yana tekme atma hareketi yapın. Şimdi sol kolu öne, sağ kolu arkaya getirip, aynı şekilde tekme hareketiyle devam edin.

Yan Şınav:

Sağ tarafınıza doğru yan yatın. Sağ avuç içinizi yere koyun. Sağ ayağınızı dış kısmından destek alarak sağ kolunuzun üzerinde gergin bir şekilde yükselmeye çalışın. Sol kolunuzu yere 90 derece açı yapacak şekilde gergin olarak havaya kaldırın ve 3 saniye durun. Şimdi sola dönüp klasik bir şınav çekin. Aynı işlemi sol kolunuz üzerinde de yapın.

Sarkaç:

Diziniz gergin şekilde sağ bacağınızın üzerinde durun. Sol bacağınızı gergin bir şekilde biraz yükseltip yana, arkaya doğru açın. Ellerinizi yumruk yapıp, sol dirseğinizden kolunuzu bükün ve öne getirin. Sıçrayıp bacak değiştirin ve sol bacağınızın üzerinde sarkaç hareketini takrarlayın.

Son derece yaygın, 30 yaştan sonra görülen hastalık!Egzama; derinin çeşitli iç ve dış faktörlere bağlı, iltihabi cevabı olarak ortaya çıkan klinik tabloların genel ismidir ve hastaların çoğunda ortak klinik özellikler gösterirler. Deri stresten de oldukça etkilenen bir organ olduğu için stres egzamaları da oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. Uzmanlar, stres egzamasını anlatıyor.

Stres egzaması nedir?

Deri; kişinin iç ve dış ortamları arsında bir sınır oluşturan, duygularımızın ve reaksiyonlarımızın yansımasında önemli rolü olan bir organdır. Yapılan araştırmalarda; dermatolojik hastalıkların yaklaşık yüzde 40 kadarında, eşlik eden bir psikolojik bozukluk olduğu görülmektedir. Strese bağlı olarak ortaya çıkan deri hastalıkları arasında en sık görüleni ‘stres egzaması’ olarak da bilinen ‘liken simpleks kronikus’ dur.

Devamini Okuyunuz »

Åžekeriniz üzerinde olumlu etkiler bırakıyor…ABD’de Uygulamalı SaÄŸlık Bilimleri Merkezi’nin obez ve ÅŸeker hastalığı riski altında bulunan 22 kiÅŸi üzerinde yaptığı araÅŸtırmada hastaların yarısına her gün tarçınlı su verildi.

İki grup arasında tarçınlı su verilenlerde antioksidan oranının yüzde 13 ile 23 arasında yükselerek şeker seviyesini düzenlediği görüldü. Antioksidanların, şeker ve kalp hastalıklarının gelişmesi riskini azalttığı biliniyor.

Kalp ritim bozuklukları sadece yetişkinlerin değil çocukların da hayatını zorlaştırıyor.Hormon düzenimiz, uykularımız, yemek saatlerimiz ve hareket isteğimiz vücudumuzun biyoritmine göre şekilleniyor. Bu durumda kalbimizin de bir ritmi olduğunu unutmamamız gerekiyor. Kalp ritmi, kalbin kulakçık ve karıncıklarının düzen içinde çalışmasını sağlayan bir düzenek olarak değerlendiriliyor. Bu ritim, ihtiyaçlarımıza göre hızlanıyor veya yavaşlıyor.

İhtiyaçlardan bağımsız olarak, hiç efor sarf etmediğimiz halde artma, azalma ya da düzensizleşme meydana geliyorsa; ortaya ritim bozukluğu sorunu çıkıyor. Çocuklarda kalp ritim bozuklukları yenidoğan dönemi de dahil olmak üzere her yaş grubunda ortaya çıkabiliyor. Oyun sırasında çabuk yorulan, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunları yaşayan çocuklarda kalp ritim bozukluğu olabileceğine dikkat çeken Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Alpay Çeliker, şöyle konuşuyor:

Devamini Okuyunuz »

Hafıza ve dikkati güçlendiriyor…Dünya çapında çalışanların en az yüzde 15′ini gece vardiyalarında görev alanlar oluÅŸturuyor. Sürekli olarak gece çalışmak ise doÄŸal olarak vücut dengesini olumsuz etkileyip, hata yapma riskini daha da yükseltiyor.

Ä°ngiltere’de yapılan bir araÅŸtırmanın sonuçlarına göre ise gece vardiyalarında çalışanların kafein alımlarıyla birlikte daha dinç oldukları ve daha az hata yaptıkları belirlendi. AraÅŸtırmacılar; kafeinin, gece çalışanlarda özellikle, hafıza, dikkat, algı ve muhakemelerini daha güçlendirdiÄŸini belirtiyorlar.